Hit Three Targets with one Arrow: Happiness, Bones and Joints Health!!!!

 लॉकडाउन ने हमें घर के अंदर रहने के लिए मजबूर कर दिया है। हम में से बहुत से लोग सैर के लिए पार्कों में नहीं जा पाए हैं और दोस्तों के साथ अपना समय याद नहीं कर पा रहे हैं। हमारे माता-पिता/बुजुर्ग घर के अंदर रहने के लिए मजबूर हैं और दोस्तों के साथ समय बिताने की अपनी दैनिक दिनचर्या को याद करते हैं। हमारी हड्डी और जोड़ों के स्वास्थ्य की देखभाल के लिए घर में हल्के व्यायाम करने के बारे में सोचने का समय आ गया है। ये अभ्यास किसी और सभी के लिए हैं। व्यायाम वह तीर है जिसके साथ आप तीन लक्ष्यों को मार सकते हैं:   


                                                      Joint Replacement Surgeon in Jaipur

(1) अपने जोड़ों को लचीला और मजबूत बनाएं:

सबसे अच्छा उदाहरण वापस आ गया है। शहरी जीवन शैली और लंबे समय तक कुर्सी पर बैठे रहने से हमारी पीठ के निचले हिस्से और गर्दन में अकड़न आ जाती है। हल्की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज से रीढ़ की हड्डी में अकड़न से बचा जा सकेगा। कंधे और घुटने भी निष्क्रियता से सख्त हो जाते हैं। उन्हें संगठित करें। स्ट्रेचिंग और स्ट्रेंथिंग एक्सरसाइज करें। ऐसे व्यायाम करें जिनसे आपको दर्द न हो। शुरुआत में कोमल रहें।

(2)ऑस्टियोपोरोसिस से बचने के लिए बनाएं हड्डियों को मजबूत :

आप कितनी भी मात्रा में कैल्शियम लें, जब तक आप चलने या घरेलू गतिविधियों या औपचारिक व्यायाम से हड्डियों को लोड नहीं करते हैं, आपकी हड्डियों को खनिज के लिए भूख नहीं लगती है और कैल्शियम हड्डियों में जमा नहीं होता है। व्यायाम करके कैल्शियम मांगते हुए अपनी हड्डियों को भूखा बनाएं।

(3)मूड लिफ्ट:

यह एक वैज्ञानिक तथ्य है कि जब आप व्यायाम करते हैं, तो आप शरीर में एंडोर्फिन नामक अच्छे रसायन छोड़ते हैं। एंडोर्फिन में मॉर्फिन की तरह लगभग समान गतिविधि होती है। एंडोर्फिन खुशी और मूड लिफ्ट करने वाले रसायन हैं। तो अपने शरीर में खुशी के रसायन उत्पन्न करने के लिए व्यायाम के साथ आगे बढ़ें। महामारी के इन हताश और निराशाजनक समय में इसकी सबसे अधिक आवश्यकता है।

तो आप किसका इंतज़ार कर रहे हैं? चलिए आज से ही शुरू करते हैं। व्यायाम के एक तीर से, आप तीन लक्ष्यों को मार सकते हैं, और पूरे दिन खुश रह सकते हैं !!!!

मुझे पूरी उम्मीद है कि यह जानकारी आपको इस चुनौतीपूर्ण समय में स्वस्थ रहने में मदद करेगी

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